Sukseszra

呼吸筋ストレッチ体操を始める前に LESSON1．肩の上げ下げ LESSON2．息を吸う胸の呼吸筋のストレッチ LESSON3．息を吐く呼吸筋のストレッチ LESSON4．息を吸う背中と胸の呼吸筋のストレッチ LESSON5．息を吐く腹部、体側の呼吸筋のストレッチ LESSON6．息を吐く胸壁の呼吸筋のストレッチ LESSON7．胸と背中の呼吸筋のストレッチ ⑤気持ちのよいところで止めてゆったりと呼吸を続け、秒キープします。 ⑥反対側も同様におこないます。 4の字ストレッチ（座位） ①座った状態で片方の膝の上に足首を乗せます。 ②ゆっくりとももとお腹を近づけましょう。両手は床に置きます。吸筋ストレッチ体操パターンを3 回ずつ施行した 5分後は，4．0±5．2点と有意（p＜0．05）に「楽」 な方向へ移動した．呼吸感覚の一種として「楽さ」 があること，また，呼吸筋ストレッチ体操は呼吸 困難感を軽減するだけでなく，その楽さを増大す ガッテン 肺ストレッチ やり方 呼吸筋ストレッチ 4月11日 ちむちゃんの気になること 呼吸筋ストレッチ 座位